国产 欧美 日本_日韩第一页中文在线视频_精品午夜中文字幕在线_菠萝视频高清视频6_欧美顶级metart裸体全部_男男gv无码免费无禁网站_成人免费观看高清视频_影音先锋av资源吧_51在线观看亚洲第一_精品欧洲av无码一区二区三区

國人鹽分攝入普遍超標——飯菜已經(jīng)夠咸了，就別額外吃鹽了。

有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水里加鹽就相當于雪上加霜。

糖的道理也是同樣。

糖水、甜飲料，喝多了是會胖的，也很不利于血糖控制。

至于蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分也是糖，「潤腸通便」「美白嫩膚」的功效不那么顯著，讓你「大腹便便」、耽誤你減肥大業(yè)的作用，倒是很明確。

莫名其妙的各種草藥、補藥就更不要在水里亂加了，萬一傷肝傷腎，實在得不償失。

要是覺得水里沒味兒，茶葉、咖啡，或者泡個枸杞、檸檬片，都是不錯的。

不要迷信各種水

市面上的水花樣繁多。

純凈水宣傳自己干凈純粹，礦泉水則宣傳自己富含純水缺乏的微量元素和礦物質(zhì)。

事實上，飲用水中含有的礦物質(zhì)微乎其微，隨便吃幾口家常菜，就比一天喝下的水里的微量元素多。

喝水是為了補水，干凈衛(wèi)生能解渴，就最夠了。其他的，都只是商業(yè)噱頭、營銷方式。

花多少錢選哪一種，消費者自己拿主意，但基本知識，還是需要先了解到。

至于有商家打著長壽、強身的明目來賣水，吃相就有點難看了。

不要害怕「隔夜水」「千滾水」

有人擔心：

理由是亞硝酸鹽含量高。

拿數(shù)據(jù)說話。

實驗測定發(fā)現(xiàn)：自來水中的亞硝酸鹽含量為 0.007mg/L，燒開 1 次后，亞硝酸鹽為 0.021mg/L，燒開 20 次后，亞硝酸鹽為 0.038mg/L。

同樣的，茶水放置 24 小時以上，亞硝酸鹽的量也就是 0.1mg/L 剛出頭。

而國家生活飲用水亞硝酸鹽含量的標準是小于等于 1mg/L。

意思就是，反復多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量也遠遠低于安全值，完全不用擔心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。

不要喝未經(jīng)處理的天然水

長輩總會叮囑，不要喝「涼水」「生水」。

其實自來水在出廠時都是消毒過的，直接喝自來水，通常也不會拉肚子。

當然，燒開喝會更保險一些。

更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。這些水的水質(zhì)不明，萬一喝出問題就不好了。

圖片來源：見水印

像上面新聞報道里的行為，就太愚昧了。

不要給 6 月齡以下寶貝喝水

美國兒科學會建議：

除非具備某些醫(yī)學指征，否則無需給六個月以下的孩子，任何除母乳或配方奶以外的液體，包括水、果汁、葡萄糖水等。

加輔食之前，母乳或配方奶可以為寶寶提供足夠的水。

寶寶的胃很小，額外喂水，會影響正常喝奶量，可能會導致營養(yǎng)不良。

不要買嬰兒水

嬰兒水，主打的點是：無菌、低鈉、礦物質(zhì)少不給腎臟增加負擔。

如果不差錢，買來用無妨，但這并非必要。

一般自來水中的鈉、礦物質(zhì)本來就少。而水燒開的過程，也可以起到有效的殺菌作用。

普通的水，只要干凈衛(wèi)生，寶寶喝了完全不會出問題。

不要忘了清潔飲水機

大部分飲水機用的是桶裝水，只要質(zhì)量合格，都是安全衛(wèi)生的。

比起水，更需要留意的是飲水機本身。

機器在使用過程中，可能滋生細菌。如果長期不清理，就有安全風險。

建議每隔 1～2 個月要清理飲水機。

不要濫用多喝水這句話！

在不懈努力下，多喝水，終于從原本貼心的問候變成了最敷衍最招人煩的一句回復。

切實的行動遠比語言更打動人。

比如幫著家里把飲水機清洗一下；

比如實實在在給家人泡上一壺好茶……

比如把這篇文章分享給關心的人；

這些都要比虛頭巴腦的囑咐強的多。

轉載與丁香生活研究所公眾號