兒童體表面積較大，身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，更容易發(fā)生水不足或缺乏。寶寶不愛喝水，一項研究發(fā)現(xiàn)，在自然情況下發(fā)生脫水的兒童，其聽覺數(shù)字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力有降低的傾向，說明缺水同樣會降低兒童的認知能力。另外兩項研究表明，輕度脫水的兒童喝下一定量的水后，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都得到了提高。

那么如何給孩子補充水分？

1、兒童忌飲存放過久的水

久存的水會被細菌污染，并在其中生長繁殖，產(chǎn)生大量有劇毒的，世界公認的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。亞硝酸鹽進入人體后，能引起中毒，使血液中的紅血球失去攜帶氧氣的作用，致使組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇發(fā)紫、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴重者還能致死；亞硝酸鹽在人體與有機胺結(jié)合形成亞硝胺，亞硝胺可促發(fā)食道癌、胃癌、肝癌、肺癌等癌癥。

因此家庭用水，特別是農(nóng)村的家庭，水缸里存入的水時間不宜過久，要經(jīng)常清潔缸底，及時換上新鮮的水，更要切記久存的水不宜給兒童喝。

2、水燒的越開越好嗎？

孩子每天都要喝開水。100℃沸騰的水就能把水中的細菌殺死，所以開水是比較清潔的。但是有的父母認為水燒得越開越好，在水沸騰后還繼續(xù)加熱，讓水燒很長時間。它們不知道這樣一來，衛(wèi)生的水反倒變成不衛(wèi)生的水了。

因為長時間燒煮的水中，硝酸根離子（NO3）就會變成亞硝酸根離子（NO2），它對人體是有害的，可引起癌變。因此，不要給孩子喝鐵鍋水，也不能喝長時間沸騰的水。

3、不能喂過甜的水

年輕父母在給寶寶喂糖水時，往往以自己的感覺為準(zhǔn)，自己嘗過覺得甜才算。其實，寶寶的味覺要比成人靈敏得多，成人覺得甜時，他們就覺得甜得過度了。多給寶寶吃糖是沒有好處的，用高濃度的糖水喂寶寶，最初可加快腸蠕動的速度，但不久就轉(zhuǎn)為抑制作用，使孩子腹部脹滿。

4、飯前不要給孩子喂水

飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影響食欲。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ窃陲埱鞍胄r讓孩子喝少量水，以增加其口腔內(nèi)唾液的分泌，有助于消化。

5、睡前不要給孩子喂水

年齡較小的孩子在夜間深睡后，還不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起床幾次小便，也影響睡眠。

6、適時補充

如果說在口渴的時候才喝水，這個時候體內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了缺水的癥狀，可能寶寶們會出現(xiàn)喉嚨發(fā)啞、嘴唇干燥等跡象。所以，爸媽要記得偶爾給寶寶喝水，不要等到寶寶要水喝才給水。

7、不用飲料代替白開水

飲料中一般都添加很多成分，有些有糖料，有些甚至還有工業(yè)成分。寶寶們喝飲料不僅不會解渴，甚至還會加重寶寶們口渴的進程，所以平時要少給寶寶們喝飲料。

8、注意水量

補水雖然重要，但是補水也有一個量的要求，并不意味著喝越多的水就越好。要依據(jù)寶寶們自己的身體情況和日常行為進行考慮。如果寶寶某天運動量增加，或者飲食過咸，那么可以適當(dāng)增加水量。

孩子處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果缺水，會更加嚴重地傷害健康。研究顯示，缺水還會損害兒童的認知能力，影響大腦發(fā)育。為了寶寶的身體健康，一定要給寶寶喝好水哦！

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